Schwellentest

Ok, habs gefunden!

Eine Erklärung wie unter den anderen Videos gibts in dem Kapitel Schwellentest nicht, oder?

Also direkt nicht :) .

Der beste Ablauf ist beim 1000 Meter Test

Locker einlaufen , dann einen Km Allout und dann wieder locker auslaufen

Beim Schwellentest wäre ein guter Weg

10 Minuten einzulaufen und dann 30 oder eventuell sogar 40 Minuten ein submaximales Tempo zu wählen. Bzw das Tempo sollte so sein das du nach 30 oder 40 Minuten das Gefühl hast das war anstrengend und viel länger hätte ich nicht laufen können.

Von diesen 30 oder 40 Minuten nimmst du dann den Durchschnitt der Pace und der HF der letzten 20 Minuten und das gibst du dann in die Tabelle ein :)